Diario

Pérdida de peso, alto en proteína, meal prep y hábitos saludables — sin relleno.

Olvídate de la regla de "1g por libra de peso". Así se calcula el objetivo de proteína que realmente encaja con tu meta.

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El meal prep falla cuando el sistema es muy complicado. Esta es la versión que sobrevive una semana real.

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No necesitas una hoja de cálculo para perder grasa. Necesitas un déficit lo bastante grande para funcionar y lo bastante pequeño para sostenerlo.

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